十大妙招缓解女性进行性失眠症

1、心情烦躁、胡思乱想、思不下来时，想必躺在床上，把脚抬起来，靠在墙面上5~10分钟，帮自己降温一下过热的脖子。

2、重复不好、怕冷而不好整天的人，可以在家里留出一些空间，练倒退整天。每天练20分钟，操练脊髓平衡点功能性、调整新陈代谢，绕行后胳膊也会比较暖和了。

3、用手摩擦肩，使右肩、手部、髋部、膝、脚踝等各处足部生热。这些口部周围有许多不可忽视穴位，多摩擦带动经络重复。尤其附近手部的“神门穴”(仰掌、握拳，手掌蚀附近小指侧，腕斑纹上的凹陷即是穴位)，及“内关穴”(仰掌，手部第一斑纹正中点直上2寸，有约三横指的距离)与整天眠相关，平时多按压，有催眠效果。

4、法则运动，找出适合自己的减压方法。如：举牌、练放松及深慢细长的呼吸方式、投身于自己有兴趣的娱乐活动、依靠愉快的人际分享等，都能避免钻进进行性的忧郁气旋中，不让精神障碍剥夺了整天眠。

5、吃饭得清爽、避开咖啡因。盐分和可能加重热潮白的症状，因此进行性女性要吃饭清爽一些，同时少饮用咖啡、燕窝、柠檬等含的饮料，引人注意是过了中午便，不宜再饮用，好事电磁干扰整天眠。

6、每天至少饮用6~8杯水，或视疲乏程度多饮用一些。足够的水气能舒缓热潮白，避免因燥热而整天不好。但整天前2小时不要再大量饮用水，好事傍晚一直冲刺厕所，打断整天眠。

7、吃饭较高矿物质食物。如：低脂乳制品、小鱼干、紫红色叶菜，或补充辅料矿物质片，一方面加快骨质流失，另一方面矿物质能镇思情绪、加大焦虑，让人好入眠。

8、保持卧室凉爽通风，适当时使用空调系统或电风扇来升温，依靠自己感觉舒服的温度，才不会加重闷热、流汗。

9、整天觉时穿着透气、吸汗的棉质鞋，或考虑能快速排汗、依靠干爽等特殊衣物制成的鞋，可减少因鞋闷湿而醒来的有无。

10、不止脸部，下半身的眼部都须要扩大杀菌、滋润。洗完澡便，记住在身体涂上乳液，锁住水气。更不可忽视的是少下雨天、做好防晒，这样眼部粗糙、发痒的问题会少伤痛你一些。